Una motivación para la realización del ejercicio físico

Investigaciones muestran que las personas que no realizan ejercicio físico (entran aquí las que realizan menos de media hora a la semana) tienen un mayor riesgo de una muerte prematura. En el gráfico se observa como a medida que aumenta el tiempo de ejercicio semanal disminuye el riesgo. Se ha estimado que las personas que son físicamente activas durante aproximadamente 7 horas a la semana tienen un riesgo 40 por ciento menor de morir prematuramente que los que están activos por menos de 30 minutos a la semana. Realizar ejercicio físico moderado es beneficioso para hombres y mujeres de todas las edades. Se recomienda la realización de ejercicio aeróbico, de fortalecimiento múscular y/o fortalecimiento esquelético, puede ser caminata enérgica (no vale caminata a ritmo de paseo) correr, nadar, bicicleta, saltos, entrenamiento con pesas, entre muchos otros.

Minutes per Week of Moderate- or Vigorous-Intensity Physical Activity
(Fuente: Office of Disease Prevention & Health Promotion, U.S. Department of Health and Human Services (2008, October 16))