El post de hoy va dedicado a esos nutrientes que nuestras madres nos mencionan desde que somos pequeños y que son tan importantes para nuestra salud "Las Vitaminas". Ellas son nutrientes esenciales que
contribuyen a una vida saludable. Aunque la mayoría de las personas obtienen
todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que comen, millones de
personas en todo el mundo toman suplementos de vitaminas como parte de su
régimen de salud. Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para
crecer y desarrollarse normalmente. Hay 13 vitaminas que su cuerpo necesita.
Ellas son:
- La vitamina A
Vitaminas del complejo B (tiamina, riboflavina,
niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B- 6, vitamina B-12 y ácido
fólico)
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina K.
Generalmente, se pueden obtener
todas las vitaminas de los alimentos que se consumen. Las personas que llevan una dieta vegetariana
puede que tengan que tomar un suplemento de vitamina B12.
Cada vitamina tiene trabajos específicos. Si se tienen
niveles bajos de ciertas vitaminas, se pueden tener problemas de salud. Por
ejemplo, si usted no obtiene suficiente vitamina C, podría sufrir de anemia.
Algunas vitaminas pueden ayudar a prevenir problemas médicos. La vitamina A
previene la ceguera nocturna.
Hay muchas buenas razones para considerar tomar suplementos
multivitamínicos. De acuerdo con la Academia Americana de Médicos de Familia
(AAFP), el médico puede recomendar en los casos siguientes:
- - Para ciertos problemas de salud
- - Si se lleva una dieta vegetariana o vegana
- - En casos de embarazo o lactancia.
Cuando se trata de comprar los suplementos dietéticos,
Vasilios Frankos, Ph.D., Director de la División de Programas de Suplementos
Dietéticos de la FDA, ofrece este consejo: "Sé
inteligente!"
Considere los siguientes consejos antes de comprar un
suplemento dietético:
- - Piense dos veces antes de perseguir el último titular
publicitario. Tenga cuidado con los resultados que reclaman una "solución
rápida" que se aparta de la investigación científica y orientación
alimentaria establecida.
- - Más no puede ser mejor. Algunos productos pueden ser
perjudiciales cuando se consume en grandes cantidades, durante mucho tiempo, o
en combinación con otras sustancias determinadas.
- - Aprenda a detectar las falsas afirmaciones. Si algo
suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo es. Ejemplos de
afirmaciones falsas en las etiquetas de productos incluyen:
Rápido
y eficaz "panacea"
Puede tratar o curar enfermedades
"Totalmente seguro", "todo natural", y tiene
"sin duda sin efectos secundarios"
"Sin riesgo, garantías de devolución de dinero”
Resista la presión para comprar un producto o tratamiento
en el acto. Algunos suplementos pueden ser costosos o no pueden proporcionar el
beneficio que espera. Por ejemplo, cantidades excesivas de vitaminas solubles
en agua, como las vitaminas C y B, no son utilizados por el cuerpo y se
eliminan en la orina.
Fuentes:
- U.S. Food and Drug Administration
- Centers for Disease
Control and Prevention
No hay comentarios:
Publicar un comentario